Muitas pessoas amam dormir e acreditam que este é um dos grandes prazeres da vida.
isso é verdade, mas além disso, dormir é uma necessidade fisiológica, assim como se alimentar e beber água.
Dessa forma, levantar muitas vezes para urinar causa um grande estresse e um prejuízo significativo na qualidade de vida das pessoas.
Sendo assim, o objetivo deste artigo é explicar o que você deve fazer para parar de acordar à noite para urinar.
Quantas vezes é normal urinar a noite?
É considerado normal acordar até 1 vez durante a noite para urinar.
No entanto, é fundamental acompanhar o padrão miccional de cada paciente.
Isso porque, a mudança deste padrão pode ser um sinal de alterações no organismo.
Urinar muito a noite é sinal de que?
Existem diversas alterações que podem cursar com isso.
Dentre elas, as principais são:
– Alterações metabólicas (diabetes não controlado)
– Hiperplasia prostática (próstata aumentada)
– Maus hábitos
– Insuficiência cardíaca
– Apneia obstrutiva do sono
Existem outras diversas causas que devem ser investigadas e tratadas adequadamente pelo médico urologista.
Hoje focaremos nos maus hábitos, explicando os principais e como podemos resolve-los.
O que fazer para não acordar à noite para urinar?
Uma noite mal dormida atrapalha uma semana inteira. Dessa forma, é possível imaginar o prejuízo que diversas noites mal dormidas podem resultar na vida de uma pessoa.
Acordar muitas vezes para urinar prejudica e muito o sono, atrapalhando consequentemente a produtividade no trabalho, relações sociais e a disposição geral para atividades do dia a dia.
Segundo uma revisão sistemática, publicada no Journal of Urology em 2020, acordar a noite para urinar aumenta até a mortalidade geral.
Iremos explicar agora as 5 principais dicas que podem te ajudar a parar de acordar à noite para urinar.
1. Não beber líquidos 03 horas antes de dormir
Esta é uma das principais dicas para não acordar à noite para urinar.
Pode até parecer simples demais para ser verdade, mas ela é real.
Quando nos deitamos, a filtração renal e a produção de urina, continua a ser realizada.
Quando ingerimos grande quantidade de líquido 03 horas antes de dormir, isso irá acarretar em uma maior produção de urina e uma maior vontade de urinar no período noturno.
Isso pode fazer com que muitas pessoas acordem à noite para urinar.
A redução de líquidos (água, sucos, chá, refrigerantes, iogurtes) e alimentos ricos em líquidos (maçã, abacaxi, melancia) 03 horas antes de dormir é fundamental.
Assim como urinar (mesmo sem vontade) imediatamente antes de se deitar para dormir.
2. Alterar o horário dos remédios diuréticos
Muitos pacientes apresentam pressão alta e ingerem medicamentos diuréticos que o fazem urinar em uma maior quantidade e frequência.
Estes medicamentos são essenciais para o tratamento e devem ser tomados corretamente.
No entanto, é super comum encontrarmos pacientes que tomam esses medicamentos logo antes de dormir, sem saber ao certo o seu efeito.
Isso pode levar muitas pessoas a acordar à noite para urinar.
A troca destes medicamentos ou o ajuste do horário (quando possível), em conjunto com o médico cardiologista, pode ajudar drasticamente a rotina desses pacientes.
Isso irá melhorar significativamente a sua qualidade de vida, com uma noite de sono mais tranquila, sem acordar para urinar.
3. Evitar alimentos irritativos
Existem pessoas que não consomem grande quantidade de líquido no período noturno, mas ingerem alimentos que podem “irritar” a bexiga.
Isso pode ser o responsável por acordar à noite para urinar.
Estes alimentos podem variar de pessoa a pessoa, mas os principais são:
Cafeína
Além de manter o paciente alerta, com maior dificuldade para dormir, ainda pode irritar a bexiga.
Isso irá desencadear uma maior vontade de urinar, mesmo com uma menor quantidade de urina produzida.
Diferente do que muitas pessoas acreditam, a cafeína não está presente somente no café.
Ela também está presente em energéticos, chás, refrigerantes, chocolates e alguns medicamentos.
Bebidas gaseificadas
Esta é outra bebida que muitas vezes passa desapercebida.
As bebidas gaseificadas (água com gás, tônica, refrigerantes e outras) também podem deixar a bexiga mais sensível e desencadear uma maior quantidade de micções no período noturno.
Comidas apimentadas e picantes
Não são apenas os líquidos capazes de irritar a bexiga. Diversos alimentos e temperos também podem ser os responsáveis.
A pimenta se destaca entre o principal tipo de tempero irritante.
Dessa forma, se você acorda várias vezes a noite para urinar, evite alimentos picantes com frequência.
Frutas cítricas
Por fim, as frutas cítricas também podem irritar a bexiga e prejudicar o sono de muitas pessoas.
Dentre as principais frutas cítricas, destacam-se:
- Abacaxi
- Limão
- Laranja
- Tangerina
Desta forma, o ideal é evitar estes tipos de alimentos no período noturno.
4. Não ingerir bebida alcoólica
O álcool, presente em cervejas, vinhos, vodka, whisky e outros tipos de bebida agem na inibição do hormônio antidiurético (ADH).
Este é um hormônio responsável pela retenção de líquido dentro do corpo.
Sendo assim, quando ingerimos bebida alcoólica, o hormônio antidiurético é inibido e, consequentemente, iremos reter menos líquido, eliminando mais líquido pela urina.
Desta forma, quando ingerimos bebida alcoólica à noite, nosso corpo estará produzindo uma maior quantidade de urina e isso pode levar a muitas pessoas a acordarem a noite para urinar.
5. Procurar um médico urologista
Esta é a última e principal dica para você parar de acordar à noite para urinar.
Se você estiver sofrendo com este distúrbio, procure um especialista.
O médico urologista é o profissional responsável por investigar e tratar as diversas doenças que podem afetar a sua urina e prejudicar o seu sono.
Infelizmente, uma série de doenças não irão resolver apenas com essas dicas.
Dessa forma, a investigação com o urologista e o tratamento adequado com remédio ou até cirurgia são essenciais.
Para entrar em contato clique aqui ou no símbolo de whatsapp ao lado.
Conclusão
Neste artigo falamos sobre as 5 dicas para você parar de acordar à noite para urinar.
São medidas simples, fáceis e que podem te auxiliar no tratamento deste desconforto.
No entanto, é fundamental que você procure um médico urologista caso estes sintomas não melhorem ou sejam persistentes.
Um abraço.
Perguntas frequentes
É normal levantar várias vezes à noite para urinar?
Não. Isto pode ser resultado de uma série de doenças e maus hábitos.
Alterações na próstata, infecções de urina, uso de diuréticos e irritantes vesicais podem ser os responsáveis.
Mas o ideal é sempre procurar um urologista para realizar uma investigação completa das possíveis causas.
Quem tem diabetes urina muito a noite?
Depende. Caso a diabetes esteja controlada, a micção ocorrerá praticamente na mesma frequência de um paciente normal.
No entanto, quando a diabetes está descontrolada. pode ocorrer um maior volume de urina (diurna e noturna), maior sede e fome.
Referências
- Pesonen, Jori S et al. “The Impact of Nocturia on Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis.” The Journal of urology vol. 203,3 (2020): 486-495. doi:10.1097/JU.0000000000000463
- Acervo de recursos nacionais de saúde. https://ares.unasus.gov.br/acervo/html/ARES/9257/1/cart_saude_homem_med.pdf
- Cleveland clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14510-nocturia
