Retardar a ejaculação é o sonho de muitos homens que sofrem com a ejaculação precoce.
Esta patologia acomete milhares de homens, de todas as idades e causa um desconforto significativo na vida de muitos casais.
Existem diversas medidas e tratamentos que podem ser empregadas para reverter esta situação.
O objetivo deste artigo é explicar as principais formas naturais de retardar a ejaculação.
Qual é a média de tempo que um homem ejacula?
O tempo médio é de 2 a 4 minutos após o início da penetração.
Este é um valor que impressiona muitas pessoas, que acreditam que o normal é ter relações de trinta minutos.
Esta ideia fictícia é provinda de conteúdos que não condizem com a realidade.
Quando a ejaculação ocorre antes deste intervalo de tempo, é considerada ejaculação precoce.
E como retardar a ejaculação?
Existem diversos tipos de tratamentos e remédios para a ejaculação precoce.
No entanto, o foco deste artigo será explicar as principais dicas para retardar a ejaculação.
Quais os tratamentos naturais para retardar a ejaculação?
1) Praticar a masturbação antes do intercurso sexual
A primeira dica é a masturbação.
Homens que praticam a masturbação, algumas horas antes da relação, podem demorar mais tempo para ejacular.
Isso se deve a diminuição da excitação, ansiedade e da sensibilidade local.
É válido lembrar que ela não deve ser realizada imediatamente antes de uma relação.
Nestes casos, pode ocorrer uma ereção fraca, devido ao período de latência normal do homem após a ejaculação.
2) Alternar posições durante a relação
A troca de posições durante a relação apresenta diversos benefícios.
Existem posições que os homens apresentam maior sensibilidade e tendem a ejacular mais rápido. Elas são extremamente individuais e variam de acordo com cada homem.
E essa informação é de extrema importância, pois pode ser usada a seu favor.
Alternar posições em que você possui mais ou menos sensibilidade é crucial para aumentar o tempo de relação.
É recomendado iniciar a relação em posições em que há uma menor sensibilidade e depois alternar para as posições mais sensíveis, que provavelmente vão resultar em uma ejaculação.
É importante lembrar que alternar posições ao longo da relação é saudável e também pode ser benéfico, pois há um curto intervalo de tempo em que não ocorre a penetração, auxiliando a prolongar o tempo para ejacular.
3) Alternar o ritmo na relação
Alternar o ritmo ou a velocidade da penetração e da masturbação é uma técnica que pode prolongar o tempo até a ejaculação.
E essa técnica é extremamente simples, mas deve ser realizada em ambientes tranquilos e confortáveis, sem um tempo limitado.
Quando o homem está no pico de excitação, é natural que a velocidade de penetração aumente, até atingir a ejaculação.
No entanto, durante a relação é importante alternar a velocidade, com frequências mais altas e mais baixas, além de trocar de posições, como mencionado anteriormente.
Outra técnica simples, mas que pode beneficiar alguns homens, envolve diminuir o ritmo ou parar a penetração quando o homem sente que está se aproximando do pico excitatório.
4) Utilizar diferentes tipos de preservativos
O uso de preservativos também pode aumentar o tempo até a ejaculação.
Isso ocorre principalmente pela alteração de sensibilidade no pênis.
Este método também apresenta a vantagem de ser um método anticoncepcional e que protege contra as infecções sexualmente transmissíveis.
No entanto, alguns homens podem não se adaptar e/ou não sentir melhora do tempo para ejacular.
Isso é extremamente individual, varia de acordo com cada homem, mas deve sempre ser uma opção.
5) Praticar atividade física aeróbica
A atividade física aeróbica é fundamental não somente para retardar a ejaculação, mas também para a saúde cardiovascular.
Dentre as atividades físicas aeróbicas, destacam-se:
- Caminhadas e corridas;
- Ciclismo;
- Esportes (futebol, vôlei, tênis, natação);
- Danças;
- Artes marciais.
Esta prática auxilia no tratamento de diversas alterações metabólicas (pressão alta, diabetes, colesterol alto) e também age liberando uma série de endorfinas, que promovem a sensação de bem estar.
Isso acarreta uma redução nos níveis de stress e ansiedade, que podem estar envolvidos no menor tempo de ejaculação.
De acordo com um ensaio clínico randomizado, publicado na revista Andrologia, a prática de atividade física acima de 30 minutos, realizada 5 vezes na semana, prolonga o tempo até a ejaculação.
Ou seja, a prática de atividade física deve ser constante e regrada, de preferência associada a outros hábitos de vida saudáveis como uma alimentação e sono adequados.
Ainda estou ejaculando muito rápido: O que fazer?
Se você está com uma ejaculação rápida e desconforto nas relações, o ideal é procurar um médico urologista.
Este é o profissional responsável pela investigação das causas e pelo tratamento adequado.
Existem diversos tipos de tratamentos que podem variar desde alterações no estilo de vida, medicamentos, psicoterapia e até pomadas.
A ejaculação rápida é uma alteração muito comum nos homens e possui tratamento.
Realizo a investigação e tratamento de alterações na ejaculação, no meu consultório particular.
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Conclusão
Neste artigo, explicamos as cinco principais dicas para retardar a ejaculação.
São medidas simples que podem ser empregadas com facilidade e prolongar o tempo das relações.
Caso estas dicas não sejam suficientes, procure sempre um médico urologista para realizar o tratamento e acompanhamento adequados.
Espero que eu tenha ajudado vocês!
Um abraço.
Perguntas frequentes
Ansiedade pode causar ejaculação precoce?
Sim. Existem diversas causas para a ejaculação precoce, dentre elas a ansiedade, hipersensibilidade no pênis e a disfunção de receptores de serotonina.
Como controlar a ejaculação precoce?
O controle da ejaculação precoce é realizado através:
– Avaliação com médico urologista;
– Uso de medicamentos;
– Uso de pomadas anestésicas locais;
– Psicoterapia;
– Mudança de hábitos.
Referências
- Francischi, Fábio Barros de et al. “Premature ejaculation: is there an efficient therapy?.” Einstein (Sao Paulo, Brazil) vol. 9,4 (2011): 545-9. doi:10.1590/S1679-45082011RB1929
- Kilinc, M F et al. “Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: Results of a prospective, randomised, sham-controlled trial.” Andrologia vol. 50,1 (2018): 10.1111/and.12799. doi:10.1111/and.12799
- Ministério da Saúde. https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/saude_sexual_reprodutiva_homens_cuidado.pdf
