A ereção fraca é um tipo de disfunção erétil que acomete muitos homens, das mais variadas idades.
Ela abala profundamente a saúde mental e sexual dos homens, podendo gerar até conflitos entre os casais.
Uma série de medidas simples podem ser empregadas para o tratamento dessa patologia.
O objetivo deste artigo é explicar o que você deve fazer para melhorar a sua ereção.
O que é a ereção fraca?
Ela é um tipo de disfunção erétil.
É definida como uma dificuldade e/ou impossibilidade de se iniciar ou manter uma ereção para uma relação satisfatória.
A ereção fraca é relatada por muitos pacientes como uma ereção parcial ou incompleta, que muitas vezes é insuficiente para uma penetração adequada.
Em alguns casos, a ereção ocorre de forma satisfatória, porém não se mantém até o fim do ato.
Existem diversos tipos de tratamentos para a disfunção erétil.
No entanto, este artigo focará nas principais dicas para melhorar as ereções fracas.
Como melhorar a ereção fraca?
1. Praticando atividade física aeróbica
O exercício físico aeróbico, ou seja, realizar caminhadas, corridas, natação, praticar esportes como futebol, vôlei, artes marciais é uma das melhores atividades cardiovasculares para a saúde em geral.
E isso também se aplica para as ereções fracas, pois essa atividade auxilia no controle de diversas alterações metabólicas, como a pressão alta, o diabetes e o colesterol alto.
Além disso, ela libera uma série de endorfinas que reduzem os níveis de stress e ansiedade, que também podem prejudicar a ereção.
Ou seja, uma simples caminhada de 30 a 60 minutos diária pode melhorar a sua ereção de forma simples, rápida, fácil e significativa.
No entanto, a prática de exercícios físicos isolada, pode não ser suficiente, se não alterarmos o estilo de vida como um todo.
2. Tendo uma dieta equilibrada
Uma dieta balanceada e individualizada é essencial para um estilo de vida mais saudável.
Ela também é responsável pelo controle das alterações metabólicas que são prejudicais a ereção.
Dentre as principais alterações, destacamos:
Pressão alta
A hipertensão arterial é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares e acomete aproximadamente 35% da população.
Uma dieta pobre em sódio, industrializados e temperos prontos auxilia no controle da hipertensão arterial, que é uma das responsáveis pela disfunção erétil.
Diabetes
O diabetes é uma doença extremamente comum, que acomete em torno de 16,8 milhões de brasileiros.
Uma dieta individualizada, específica para o diabético (com níveis reduzidos de açúcar) é fundamental para o controle do diabetes ou pré diabetes.
Colesterol alto
Diminuir a ingesta de alimentos ricos em gordura, como frituras, alimentos processados e industrializados ajuda no controle do colesterol alto e triglicérides.
Ou seja, uma dieta específica para cada indivíduo pode auxiliar na melhora da ereção pelo controle de diversas alterações metabólicas.
3. Dormindo melhor
Quando dormimos mal, tanto o nosso corpo, quanto a nossa mente não relaxam adequadamente.
E isso resulta em maiores níveis de tensão, stress, ansiedade e indisposição, que podem levar a uma ereção mais fraca.
A higiene básica do sono é fundamental para evitar essa situação.
Ela é composta por várias pequenas alterações que auxiliam o indivíduo a dormir melhor, como:
- Defina uma rotina de horário para dormir todos os dias
- Não ingerir alimentos pesados, cafeína, refrigerante, bebidas alcoólicas 03 horas antes de dormir
- Não praticar atividade física intensa 03 horas antes do horário definido
- Evitar qualquer tipo de estímulo visual ou auditivo ao dormir (luz acesa, ficar mexendo no celular deitado na cama, dormir de TV ligada, ouvir música, etc)
- Deite somente na hora de dormir, não fique deitado na cama antes do horário definido
4. Diminuindo o consumo de bebidas alcoólicas, cigarro e drogas
Álcool
O álcool é um depressor do sistema nervoso central. Ou seja, ele pode prejudicar a transmissão de sinais essenciais para uma excitação e ereção adequada.
Isso pode prejudicar a qualidade da ereção.
Tabagismo
O tabagismo é prejudicial para a saúde cardiovascular e neurológica.
O sistema cardiovascular nada mais é do que a circulação do sangue pelos vasos sanguíneos, bombeado pelo coração.
Esse sangue é rico em oxigênio, nutrientes e substâncias essenciais para o bom funcionamento das células.
O tabagismo prejudica a circulação e oxigenação do corpo como um todo, incluindo a peniana.
Vale lembrar, que para uma ereção adequada é necessário um aporte sanguíneo adequado nos corpos cavernosos do pênis, que ficarão túrgidos, promovendo a ereção.
Quando há um prejuízo na circulação, seja por doenças cardiovasculares ou pelo próprio tabagismo, há um prejuízo do fluxo sanguíneo local e da ereção.
Ele também é nocivo às terminações neurológicas do pênis, danificando o seu funcionamento a longo prazo e prejudicando a transmissão de sinais essenciais para uma ereção adequada.
Drogas
O uso de drogas também é extremamente prejudicial à ereção.
Seja pela depressão do sistema nervoso central (semelhante ao álcool) ou até pela liberação excessiva de neurotransmissores derivados da noradenalina.
Estas drogas estimulantes irão preparar o corpo para uma reação de luta ou fuga, priorizando a circulação para os órgãos nobres (coração, cérebro e rins) e prejudicando a circulação para outras partes do corpo, incluindo a do pênis.
5. Realizando uma avaliação metabólica e hormonal
Conforme mencionado no texto, diversas alterações metabólicas podem prejudicar a ereção, como a pressão alta, altos níveis de colesterol e o diabetes.
Segundo uma revisão sistemática, publicada na renomada revista científica Urology, homens com diabetes, alterações cardíacas, sedentários, tabagistas e etilistas apresentavam maior prevalência de disfunção erétil.
Desta forma, a investigação, o tratamento e o acompanhamento destas comorbidades são essenciais.
No entanto, alterações hormonais também podem ser responsáveis por uma ereção mais fraca.
Dentre as alterações hormonais, destacamos os baixos níveis de testosterona e seus derivados, assim como as alterações da tireoide.
Estes níveis hormonais devem ser verificados e tratados de acordo com cada alteração.
Estou tendo ereções fracas: O que fazer?
Se você está sofrendo com uma ereção mais fraca, procure sempre um médico urologista.
Ele é o profissional que irá realizar uma investigação completa das causas dessas ereções fracas e irá empregar o tratamento correto.
Para entrar em contato, clique aqui ou no símbolo de whatsapp ao lado.
Esta é uma doença extremamente comum que possui diversos tipos de tratamentos.
Conclusão
Neste artigo, discutimos sobre as principais dicas para melhorar uma ereção fraca.
São dicas simples, rápidas e fáceis que podem ser empregadas no dia a dia de diversos indivíduos e otimizar a sua ereção.
Espero que vocês tenham gostado do artigo!
Um abraço.
Perguntas frequentes
O que é bom para o homem ficar mais potente?
– Praticar atividade física aeróbica (caminhada, corrida, esportes);
– Reduzir o consumo de gordura e alimentos industrializados;
– Melhorar a qualidade e quantidade de sono diário;
– Realizar o controle de alterações metabólicas (pressão alta, diabetes, colesterol alto) ;
– Investigar alterações hormonais (baixos níveis de testosterona);
– Procurar um médico urologista.
O que faz o homem perder a potência?
– Idade acima dos 40 anos;
– Baixos níveis de testosterona;
– Ansiedade e depressão;
– Altos níveis de stress;
– Diabetes e pressão alta não controlados;
– Altos níveis de colesterol e triglicérides;
– Após retirada de próstata e de bexiga.
Referências
- Ministério da Saúde. https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/saude_sexual_reprodutiva_homens_cuidado.pdf
- National institute of kidney diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/symptoms-causes
- Nicolosi, Alfredo et al. “Epidemiology of erectile dysfunction in four countries: cross-national study of the prevalence and correlates of erectile dysfunction.” Urology vol. 61,1 (2003): 201-6. doi:10.1016/s0090-4295(02)02102-7
